Volume 3,Issue 2
Fall 2025
运动干预对国内女性围绝经期肌少症的研究
我国老龄化进程加快，45-55岁女性群体面临肌少症患病风险显著增加的问题。本研究聚焦运动锻炼对该人群肌
肉功能改善的实际效果及作用原理。目的：探究围绝经期女性肌肉流失特点，验证运动锻炼的干预效果，阐明其作
用机理，设计科学合理的锻炼方案。方法：采用文献研究与实证分析相结合的方式。收集2018-2023年间国内外
相关研究资料156份，对12项临床试验数据进行整合分析。结果：主要发现包括：（1）研究对象肌肉量每年减少
1.5% ～ 2.0%，下降速度明显快于同龄男性；（2）腿部肌肉流失率（2.3%/年）是上肢的两倍，膝部屈肌力量减弱
最为明显（P<0.01）；（3）实施分阶段锻炼方案一年后，肌肉量保持率提升38%，跌倒可能性下降52%。结论：根
据围绝经期不同阶段采取针对性锻炼措施（初期力量训练结合有氧运动、中期加强离心练习、后期注重平衡训练）能
有效缓解肌肉流失。建议将该方法纳入健康管理常规内容。
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